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谷医堂分享:避免五劳所伤,让你轻松享受健康生活!

发布时间:2024-06-04 浏览:107次 返回列表

无论你从事何种职业,只要长期保持同一姿势工作,如久坐、久站、久行等,身体局部都容易出现劳损,严重时甚至可能引发各种慢性问题。

《黄帝内经》早已指出:五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。中医自古便总结出最为常见的“五劳”,至今仍具有深远指导意义。谷医堂带你一起看看,这些劳损你占了哪些?

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1、久视伤血

久视,即用眼过度。从清晨到夜幕降临,我们几乎无休止地用眼,无论是工作、学习、读新闻、看剧、刷短视频、看小说还是玩游戏,长时间过度用眼不仅导致眼疲劳,更会“伤血”。

中医认为,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。过度用眼会损伤肝之精血,导致眼干眼涩、视物不清、眩晕等不适。

为了保养眼睛和肝血,我们可以尝试闭目养血:如果用眼过度,出现了视物模糊、眼睛干涩等情况,此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间,给身体里气血一点时间,以灌溉疲劳的眼睛。

2、久卧伤气

假期、周末之时,许多人贪图安逸,宅在家里熬夜睡懒觉,或躺在沙发上看手机、追剧。然而,这种久卧的生活方式会导致气血流动缓慢,易出现气机不畅,久之导致气的耗损,使人感到身倦乏力、精神萎靡不振。

为了保持身体健康,我们应当适当运动:运动时,血液流动速度加快,遍布四肢,充养五脏,气血运行畅通。

3、久坐伤肉

久坐伤肉,这里的肉指的是肌肉。现代人工作方式多以久坐为主,脾主肌肉,久坐易导致脾虚,进而使肌肉无力。脾为人的后天之本,主管身体所有气血精津液的生化。若脾虚,则气血的生化和供应不足,导致整体出现精神乏力、容易倦怠、失眠健忘、四肢萎软等症状。

为了保养肌肉和脾脏,我们可以采取散步疏气血:久坐时或每隔50分钟,可在室内或走廊缓步走5~10分钟,使筋骨活动,络脉通畅。饭后同样宜缓走15~30分钟,走时宜闲散而缓慢,这样有助于促进食物的消化与吸收。

4、久立伤骨

久立伤骨,如营业员、教师、安保人员等职业,长时间站立会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,从而引发腰酸背痛、腿软足麻、下肢静脉曲张等问题。严重者甚至可能令骨骼关节变形、屈伸不利或发生病变。

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为了保养骨骼和关节,我们可以注意正确站立姿势:站立时保持头、背、臀部和脚跟在一条直线上,两腿微微分开,将重心放在两脚的脚跟和外缘上。这样有助于减轻骨骼与关节的压力。

5、久行伤筋

行走时,筋是发力与伸缩的关键所在。而在五脏之中,肝主筋,所以长时间的行走不仅会消耗筋的精气,还会损伤肝气。

为了保养筋与肝,我们需要采取一些有效的措施。首先量力而行,在锻炼或训练时不要过度劳累,以免对筋与肝造成损伤。其次在行走前应进行热身运动和准备活动,使全身放松,呼吸调匀,从而预防筋与肝的损伤。

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